🟢 Jak si připravit běžeckou lékárničku na Vltava Run

🟢 Jak si připravit běžeckou lékárničku na Vltava Run

Na každý delší běh se hodí mít svoji malou „KPZ“. Když ale jde o závod jako je Vltava Run, je to prakticky nutnost. Střídání etap, minimální spánek, rychlé přesuny a běh v přírodě umí dát zabrat i zkušeným běžcům. A právě proto se vyplatí mít s sebou lékárničku, která může rozhodnout o tom, jestli si závod užijete, nebo ho protrpíte.

Tři věci, které zachraňují situaci nejčastěji

Hroznový cukr, náplasti a dezinfekce.
Tahle trojice by měla být vždy po ruce. Hroznový cukr rychle dodá energii nejen po doběhu, ale i při běhu, když vám takzvaně ,,dojde”. Náplasti ochrání před bolestivými otlaky a dezinfekce zvládne každé škrábnutí či puchýř.

Puchýře: nejčastější nepřítel běžce

Puchýře vznikají rychle — zvlášť při vlhku, horku nebo dlouhých sebězích. Pomůže:

  • běžet jen ve vyzkoušených botách,

  • použít kvalitní ponožky a vazelínu,

  • po doběhu nohy vyvětrat v žabkách

A když už se objeví? Dezinfikujte, neodstraňujte kůži, a před další etapou použijte hydrokoloidní náplast nebo obvaz.

Štípance, prach a další „radosti“ na trase

V terénu vás můžou potrápit nejen kopce, ale i hmyz a prach.
Skvěle pomůže:

Regenerace mezi etapami

Regenerace není na Vltavě bonus, ale nutnost. Hořčík v rozpustné formě pomůže proti křečím, masážní válec poslouží celému týmu a protizánětlivý gel nebo léky proti bolesti mohou zachránit druhý den závodu.

Co by měla obsahovat vaše běžecká lékárnička?

Ideálně malé vybavení, které se vejde do týmového auta i do batohu:

Proč se připravit?

Protože i když je na trase zdravotnický tým, drtivou většinu potíží zvládnete vyřešit sami během minuty. A právě to často rozhodne o tom, jak moc si další etapu užijete.

A tip na závěr: nezapomeňte parťákům v autě říct o svém zdravotním stavu a případně je informovat, kde máte léky - protože kdo je připraven, není překvapen!